환절기, 이것만 지켜도 건강해져요!

빨리 지나갔으면 싶던 여름이 막상 끝나니 약간 아쉬운 느낌이 들기도 하는데요
하지만 1년 중에서 가장 청명한 날씨를 자랑하는 가을이

빈자리를 메워주기 위해 다가왔습니다.

 

하지만 무턱대고 아무런 준비 없이 가을을 맞이하다가는
높은 일교차, 미세먼지 등으로 인해 각종 질병에 걸리기 쉽다는 사실!
오늘은 기분 좋은 가을을 지내기 위한 건강관리법에 대해서 알아보도록 할게요

 

1. 온도 조절

특히 요즘과 같은 환절기에는 일교차가 심해 면역력이 약해지기 쉬운데요
체온으 1도만 올라가더라도 면역력이 5~6배는 강해진다고 하니
온도조절이 얼마나 중요한지 알 수 있겠죠?

체온 유지를 위해 쌀쌀한 아침과 저녁에는 카디건 등을 입고 다녀도
한층 건강한 환절기를 보낼 수 있답니다!

 

2. 제철음식 섭취

제철음식 섭취는 꼭 환절기 만이 아니더라도 건강한 신체를 유지할 수 있는 비결인데요
가을로 넘어가는 시기에는 비타민C가 풍부해 감기 예방에 탁월한 귤이나
혈관의 흐름을 원활하게 만들어주는 가을 대표음식인 은행, 피로를 빠르게 풀어주는 감 등
맛있는 음식들로도 건강한 환절기를 보낼 수 있으니 참고!

 

3. 습도 조절

환절기의 낮은 습도 또한 면역력을 낮추는 주범 중 하나인데요
꼭 가습기 등이 아니더라도 꾸준한 수분섭취가 큰 도움이 되니
물을 자주 마셔주세요!

 

4. 위생관리

가을에는 높은 미세먼지 농도로 기관지가 많이 약해질 수 있는데요
실외운동보다는 실내운동으로 미세먼지를 피하고
외출 후에는 양치, 손 씻기 등으로 오염물질 차단하면 큰 도움이 된답니다.

지금까지 환절기 건강관리법에 대해서 알아봤는데요
모두 실천하기 쉬운 것들이니 잊지말고 잘 관리해서
다가오는 가을 맞이 준비를 하시길 바랍니다.